ランニングクラブ

第68回エアープレス上野ランニングクラブ

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本日のコーチは武井拓麻さん♪
本日は上級者が数名参加されましたので普段はあまりやることのないスピード練習を行いました。短い距離でのインターバルだったので初心者の方たちも休みをはさみながら練習することができました。久々のスピード練習でとてもいい刺激になったと思います♪

来月もたくさんのご参加お待ちしております^^
 
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・ショートインターバル 200メートル×16本
・ジョグ 約2キロ


【次回開催日】
2月15日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

第67回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ

本日のコーチは筒井健裕さん♪
走るための「本物のトレーニング」を指導してくださると好評のコーチです^^
本日は走る前に行うダイナミックストレッチ(肩甲骨、ハムストリング、大臀筋)を重点的に教えて頂き、ジョギングの合間に腿上げなどの動きのドリルをはさみました。
ストレッチ後は、柔軟性や可動域が広がり、筋温があがることでスムーズな走り出しを実感することができましたよ♪

年内最後のレッスンは走行距離こそ短かったですが、大変内容の濃い練習内容となりました。
筒井コーチ、ご指導ありがとうございました♪

来年もたくさんのご参加お待ちしております^^
 
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園(約1キロ)
・ダイナミックストレッチ
・ジョギング約1キロ


【次回開催日】
1月18日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

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酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

第66回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ

本日ははじめて参加される方が3名いらっしゃいました♪
日曜日に大会に出たばかりの方も数名いらっしゃいましたので大会後のダメージを考慮して本日は距離を少なくし、いつもより時間をかけて動きづくりを丁寧に行いました。
はじめての動きづくりを経験された方たちは動きづくりのあとは軽く走れる!と稼動域が広がったことを実感されてました^^

来月もたくさんのご参加お待ちしております!!

★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗前~上野公園1キロ
・動きづくり 
・ジョグ3キロ
【次回開催日】
12月21日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

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第65回エアープレス上野ランニングクラブ

本日は2ヶ月ぶりの拓麻コーチのレッスン♪
いつもより時間をかけて念入りに動きづくりを行ったあと、個々のペースに合わせて上野公園1周1キロを5-8周回しました。
8周を行ったチームは5.30秒/キロから4.00秒/キロまでのビルドアップ走。5周を行ったチームは7.00/キロペースで終了しました。
だいぶ涼しくなってきましたので少しずつ距離を延ばしていこうと思います♪
来月もたくさんのご参加お待ちしております!!

★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗前~上野公園2キロ
・動きづくり 
・ビルドアップ走8キロ(キロ5.30秒→4.30秒)

【次回開催日】
11月16日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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第64回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ本日のランニングクラブは久しぶりに当クラブ名誉コーチの大島めぐみさんにお越しいただきました♪一部のメンバーからきつめの練習を!とのリクエストもありインターバルを2セット行いました。初心者は無理のないペースで、上級者はキロ4分30秒前後を最後までキープする速いペースでした。

今月も走行距離は短かったのですが、適度な刺激が入りとても効果的なポイント練習になったと思います!

来月は再び武井拓麻コーチのレッスンに戻ります♪
たくさんのご参加お待ちしております!

★本日の練習内容
・ウォームアップ ~上野公園2キロ
・550メートル×3本を2セット
・クールダウン 1キロ

【次回開催日】
10月19日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

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第63回エアープレス上野ランニングクラブ

第63回エアープレス上野ランニングクラブ 本日のランニングクラブは台風一過の熱帯夜の中での練習となりました。
暑いので距離は短めに。ジョグ2キロ→動き作りの練習→100メートルのインターバルを10本行いました。 武井拓麻コーチになってからの恒例の動き作りの練習ですが、本日はなかなかマスターできないバウンディングを中心に丁寧に教えていただきました。
インターバルは短い距離でしたがこの暑さでの10本はかなり効きますね…^^いままでで一番ハードな練習でした!
今回も筋肉痛必至です…笑

来月もたくさんのご参加お待ちしております!

★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園1周(約2キロ)
・ローリング、ランジ、腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・100メートルインターバル10本

【次回開催日】 9月21日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野 コーチ:武井拓麻さん

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第62回エアープレス上野ランニングクラブ

IMG_9448 本日のランニングクラブは初心者を交えて総勢10名での練習となりました☆
暑さが厳しくなってきましたので、ジョグは短めに。走りの基礎となる動きづくりのあと3チームに分かれてのリレー!! 一人200mを5本走りました♪ いつもより短い距離ではありましたがメリハリのある内容となりました。
今回も筋肉痛必至ですね♪笑
来月もたくさんのご参加お待ちしております!

★本日の練習内容
・ジョギング不忍池1周約1.3キロ
・腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・リレー(一人約1キロ)

【次回開催日】
8月17日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

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第61回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ 本日も先月に引き続き武井拓麻さんをお迎えしてのランニングクラブ♪
初心者の方たちを交えて総勢13名での練習となりました☆

不忍池周辺を約5〜8キロのジョグの後(レベルによって走行距離を調整してます)、腿上げ、スキップ、バウンディングなど、走りの基礎となる動きの練習をひとつひとつ丁寧に指導していただきました。

来月もたくさんのご参加お待ちしております!

★本日の練習内容 ・ジョギング不忍池約8キロ ・腿上げ、スキップ、バウンディングなど


【次回開催日】
7月20日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

第60回エアープレス上野ランニングクラブ

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本日は新コーチ武井拓麻さんをお迎えしてのランニングクラブ♪
不忍池周辺を約5キロのジョグの後、腿上げ、スキップ、バウンディングなど、走りの基礎となる動きの練習をひとつひとつ丁寧に指導していただきました。
初めての動作に、皆さん戸惑いかなりぎこちない動きではありましたが…(笑) 走りの基礎を学べた!と大変好評のレッスン内容でした♪
今回武井コーチに教えて頂いた動きを早くマスターできるよう頑張りましょう♪
 
来月もたくさんのご参加お待ちしております!
 


★本日の練習内容
・ジョギング不忍池約5キロ
・腿上げ、スキップ、バウンディングなど
 
【次回開催日】
6月15日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

 

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

かつしかふれあいRUNフェスタ

かつしかふれあいRUNフェスタ

ランニングクラブのメンバーでかつしかふれあいRUNフェスタに参加してきました!
荒川河川敷のフラットなコースということもあり、皆さん好タイムをはじき出しておりましたよ♪
今回はじめてハーフマラソンに参加した方も余裕の1時間52分台!日頃の練習の成果が十分に発揮されたレースとなりました。

今回のゲストランナーは当クラブのコーチ、大島めぐみさんということもありレース前のストレッチや猫ひろしさんとのトークショーなども楽しませていただきました。

大島コーチ&メンバーの皆さんおつかれさまでした!次回は一部のメンバーで4月に行われるかすみがうらマラソンにチャレンジ!頑張りましょうね!!

エアープレス上野ランニングクラブは毎月1回開催しております。