今月のエアープレス上野ランニングクラブは初参加の1名を加え、男性4名、女性5名、計9名が参加してくださいました。最近女子の参加率が徐々に上がってきているのでとても嬉しいです☆ ありがとうございます！！
今日はいつものウォームアップの後に体幹強化の動きをプラス。動きづくりのあとはみんなが大好きなメインのショートインターバル走♪
先月よりもそれぞれ１〜４往復増やし、ターゲットタイムはそれぞれのレベルにて行いました。
Aチームは物足りなかった様子だったので、来月は1本を125m→150mにして、後半は175mまで伸ばして調整をする予定です！

Aチーム：125ｍ×15往復＝3.75km（45秒に1本）
Bチーム：100ｍ×15往復＝3.0km（45秒に1本）
Cチーム：100ｍ×12往復＝2.4km（45秒に1本）
※ターゲットタイムはそれぞれのレベルにて。

今月もたくさんのご参加ありがとうございました。
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪

★本日の練習内容
・ウォームアップ　店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走

【次回開催日】
２０１９年７月１７日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん