今月のエアープレス上野ランニングクラブは記念すべき100回目となりました☆
男性6名、女性4名、計10名が参加してくださいました。ありがとうございました！！
今回のメイン練習もみんなが大好きなショートインターバル走♪２チームにわけて行いました。セット間のインターバルは4分。上級者には少し長い休憩だったかもしれませんが1本1本集中して走ることができたと思います。
いよいよ来月からマラソンシーズンが本格的にスタートします！引き続きスピード感を体に刻む練習をしていければと思います！
Aチーム：200ｍ×4往復×4セット＝3.2km（60秒に1本）ターゲットタイム40-45秒前後
Bチーム：150ｍ×4往復×4セット＝2.4km（60秒に1本）ターゲットタイム40秒前後
今月もたくさんのご参加ありがとうございました。
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走
【次回開催日】
２０１９年１０月１６日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん