本日のランニングクラブは初参加の1名を加え、男性6名、女性2名、計8名が参加してくださいました。ありがとうございました!
先月に続き30℃超えの暑さでしたが皆さん最後まで頑張りましたね。
途中、レジェンドランナーの平塚さんが通りすがり拓麻コーチに声をかけられたのにはびっくり!一瞬ではありましたが美しいランニングフォームを間近に見られてとても刺激を受けました。
本日のメインメニューは200m+50mのセットメニュー♪
上級者は200mを40秒、中級者は60秒のペース維持、+50mは全力疾走です。
(1本につき4分のペース)
7本の予定でしたが、あともう1本やりたい!と皆さんが熱望されたので、急遽おかわりの1本!合計8本のセットメニューをこなしました!!
先月に続き、今月もフルマラソンの目標ペースを体に刻み込む、いい練習になりました。拓麻コーチありがとうございます!!
明日も筋肉痛間違いなしですね^^
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪
次回も楽しみながら苦しみましょう!!
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・インターバル走 200m+50mのセットメニューを8セット
※女性は2セットの休憩をはさみ、初心者の方はご自分のペースに合わせて行いました。
【次回開催日】
9月19日(水曜日)
19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん