今年最初のエアープレス上野ランニングクラブは男性6名、女性4名、計10名が参加してくださいました。ありがとうございました！

今回のメイン練習はみなさんお待ちかねの1ヶ月ぶりのショートインターバル走♪
２チームにわけて行いました。今回は休憩なしのぶっ通し20本！個々でターゲットタイムを決め、最後までそのペースをキープすることを目標に行いました。

Aチーム：200ｍ×10往復（20本）＝4km（60秒に1本）ターゲットタイム40-45秒前後
Bチーム：150ｍ×10往復（20本）＝3km（60秒に1本）ターゲットタイム40秒前後

お正月明けの鈍ったカラダにいい刺激が入りましたね！
拓麻コーチありがとうございます！

今月末の勝田マラソン、来月の大分別府、京都マラソンに参戦のメンバーの方頑張ってくださいね☆
来月は本数を増やしてAチームは5キロまで伸ばしていく予定です♪

★本日の練習内容
・ウォームアップ　店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走

【次回開催日】
２０２０年２月１９日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN＋O2コース（3500円）が人気です☆

毎年恒例の福袋キャンペーン♪1月6日より販売開始いたします。
３コースご用意させて頂きました。(お一人様各コース１回ずつご利用可)

★Ａコース ９０分コース×１回￥３０００（￥６６００相当）
★Ｂコース ６０分コース×２回￥５０００（￥１１０００相当）
★Ｃコース ９０分コース×４回￥１００００（￥２６４００相当）先着５０名様

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1月6日よりニールズヤード レメディーズ２０２０ハッピーバッグアロマケア販売いたします♪
￥4,900+税 相当の製品がハッピーバッグに！（25%オフ！）
大変お得なセットです☆ この機会にぜひ♪♪
【セット内容　各1】コットン巾着入り
エッセンシャルオイル3種　5ml　
ラベンダー5ml/オレンジ5ml/ティートリー5ml
アロマチャーム

今年最後のエアープレス上野ランニングクラブは初参加の男性１名を加え、男性7名、女性5名、計12名が参加してくださいました。ありがとうございました！
今回のメイン練習は２チームに分かれ1本300mの25分間の耐久リレー！
去年よりも距離と時間を延ばし負荷を上げました。（去年は1本220mの15分間耐久リレー）
スタートから熱いバトルが繰り広げられ、最後まで抜きつ抜かれつのデットヒートで年内最後の練習にふさわしい刺激入りまくりのトレーニングになりました♪
拓麻コーチありがとうございます！
来年も引き続きスピード走に特化した練習メニューで更なるレベルアップを目指して頑張りましょう！

★本日の練習内容
・ウォームアップ　店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・25分間耐久リレー（300m）

【次回開催日】
２０２０年１月１５日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN＋O2コース（3500円）が人気です☆

今月のエアープレス上野ランニングクラブは男性4名、女性5名、見学者1名（計10名）となりました。大会を控えていらっしゃる方もおり、いつもより少人数でしたが女子率が上回り、華やかな雰囲気の練習となりました☆
今回のメイン練習も先月に続きみんなが大好きなショートインターバル走♪２チームにわけて行いました。先月は4往復×4セット。セット間でのインターバルは3分ありましたが今回は休憩なしのぶっ通し16本！個々でターゲットタイムを決め、最後までそのペースをキープすることを目標に行いました。

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN＋O2コース（3500円）が人気です☆

素晴らしい景色と海の幸満載☆の給食。ホスピタリティ触れるボランティアと、途切れぬ応援。富山マラソンは温かい大会でした☆
コース最大の難関、新湊大橋は開放感抜群！雨で残念ながら立山連峰はみえませんでしたが、そこに見えるであろう壮大な景色を想像しながら走りました。笑。
途中、有森裕子さんとハイタッチ！したりゲストランナーの水泳メダリストの松田さんとも並走でき、楽しく走ることができました。 35キロすぎからは土砂降りの雨でとても寒く何度も心が折れましたが、沿道の応援のおかげで足が止まることなく走り切れました。
結果は自己ワースト記録。。。練習は嘘付きませんね。
またサブ４ができるように練習を積んでいきたいと思います♪

11月のランニングクラブは11月20日（水）です。
大会前の刺激入れに！みんなでスピード練習しましょう！
たくさんのご参加お待ちしております♪
https://air-pressueno.com/running-club

富山マラソンデータ
●日本陸連公認コース、高岡市から富山市までのワンウェイ
●制限時間：７時間
●参加人数：フルマラソン13,000人、その他ジョギングの部、車椅子の部もある。
●大会ゲストは有森裕子さん、金哲彦さん。招待選手は藤原新さんなど。ゲストランナーは水泳の松田丈志さんなど。
●給食：白エビ、天むす、鱒寿司など海の幸多数。30キロすぎでコーラも有り。 

11月、12月のメルマガ会員様特典はショートコース45分2500円！
忙しくてなかなか時間がとれない方に。ちょっとの合間に利用したい方、お急ぎの方におすすめです♪
＋15分のマッサージチェアのサービスでトータル60分のご利用時間となります。
ぜひお試しください！

※メルマガ提示していただいた方のみ適用とさせていただきます。
※回数券や割引券、延長無料券などと併用はできません。単体のみのコースとなります。
※お一人様一回限りのご利用とさせていただきます。

☆メルマガ会員登録をして頂くとこのような毎月の特典のほかにもお誕生月は高気圧酸素カプセルコース半額という特典もございます♪ 是非ご登録ください♪

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今月のエアープレス上野ランニングクラブは男性8名、女性6名（計14名）と、たくさんの方が参加してくださいました。初参加の女性１名、そして久々に参加されるメンバーもいて、とてもフレッシュな顔ぶれとなりました♪
今回のメイン練習も先月に続きみんなが大好きなショートインターバル走♪２チームにわけて行いました。セット間のインターバルは3分。（先月は4分）
個々でターゲットタイムを決め、最後までそのペースをキープすることを目標に行いました。

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN＋O2コース（3500円）が人気です☆

鎌倉在住のラン仲間の先輩のアテンドで「かまくラン」してきました♪
今回は北鎌倉駅から稲村ケ崎海岸までの10キロコース。のんびりと社寺をめぐりながらのランです。初めて訪れた鎌倉最古のお寺、杉本寺は奉納旗に包まれた苔の石段がとても趣があり、報国寺の竹庭は幻想的でとても美しかった☆
途中、いくつかの鎌倉名物店に立ち寄りながらゴールの稲村ケ崎海岸では大仏ビール片手にサンマparty♪総勢20名のラン仲間とBBQをしました。
BBQのあとは江の島へ移動。江の島からサンセットを眺めて帰路につきました。
旅ランって楽しいな♪♪

江の島からのサンセット
浜野水産の生しらす＆釜揚げしらす

●今回走ったルート
北鎌倉駅～明月院～杉本寺～報国寺～鶴岡八幡宮～高徳院（鎌倉大仏）～長谷寺～稲村ケ崎海岸
●立ち寄ったお店
豊島屋本店
力餅家
浜野水産

今月のランニングクラブは10月16日（水）です。
皆さまのご参加お待ちしております♪
https://air-pressueno.com/running-club