今月のエアープレス上野ランニングクラブは男性8名、女性6名（計14名）と、たくさんの方が参加してくださいました。初参加の女性１名、そして久々に参加されるメンバーもいて、とてもフレッシュな顔ぶれとなりました♪
今回のメイン練習も先月に続きみんなが大好きなショートインターバル走♪２チームにわけて行いました。セット間のインターバルは3分。（先月は4分）
個々でターゲットタイムを決め、最後までそのペースをキープすることを目標に行いました。
Aチーム：200ｍ×4往復×4セット＝3.2km（60秒に1本）ターゲットタイム40-45秒前後
Bチーム：150ｍ×4往復×4セット＝2.4km（60秒に1本）ターゲットタイム40秒前後
今月もたくさんのご参加ありがとうございました。
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走
【次回開催日】
２０１９年１１月２０日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん