今月のエアープレス上野ランニングクラブは男性7名、女性4名、計11名が参加してくださいました。
今回は主力メンバーに加え最速メンバーの大学生、さらに現役陸上部高校生の飛び入り参加でレベルの高い練習をすることができました！ありがとうございました！
やっぱり若い人が入ると盛り上がりますね♪
本練習は先月に続き２チームにわけて変化走☆
変化走は緩走と急走を交互に繰り返し行うことでスピードとスタミナをバランス良く強化することができる練習メニューです。Ａチームは200m（緩）→100m（急）を3本×5セット（合計4.5km）を行い、Ｂチームは150m（緩）→100m（急）を3本×5セット（合計3.75km）を行いました。
本来はもっと長い距離での変化走が有効ですが、短い距離でもセット数を増やすことで十分心肺に刺激が入れることができました♪
拓麻コーチありがとうございます！！！
新型コロナの影響でマラソン大会やランニングイベントの中止が相次いでおりますが、月イチの練習会で刺激を入れて皆でモチベーションをあげていきましょう♪
来月もたくさんのご参加お待ちしております！
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・変化走
【次回開催日】
２０２０年４月１５日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん