2018 11月

第90回エアープレス上野ランニングクラブ

第90回エアープレス上野ランニングクラブ

本日のランニングクラブは初参加の2名を加え、男性9名、女性3名、計12名が参加してくださいました。ありがとうございました!
60代とは思えぬ走力の男性、先月に続き現役大学生男子、中には親子でご参加くださった方も。当ランニングクラブもバラエティに富んだメンバーになってまいりました♪
そのほかの固定メンバーも継続して参加してくださり、以前にも増して動きづくりが上達してきたように思います^^
継続は力なり!ですね。

メインメニューは先月に続きレベルごとにチーム分けをして200mのインターバル走!
先月はちょっと物足りなかった、とのお声を頂きましたので本数を「倍」にさせて頂きました☆

●Aチーム)上級者:200m×20本 ターゲットタイム48秒/60秒に1本
●Bチーム)中級者:200m×14本 ターゲットタイム50〜60秒/90秒に1本
●初級者は個々のペースで。

Aチームのターゲットタイムは48秒(キロ4分)の設定でしたが、上位の方はおそらく40秒を切る平均ペースだったと思います。中級者はキロ5〜5分半のペースで行い、初級者は個々のペースに合わせて休憩をはさみました。今月末にフルマラソンを控えている方には目標ペースを体に刻み込むいい練習になったかと思います。
拓麻コーチありがとうございます!!

来月は今年最後の練習となりますので何かスペシャルなメニューを提供できればと思います♪
次回も楽しみながら苦しみましょう!!
みなさまのご参加心よりお待ちしております。

★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・インターバル走 200m

【次回開催日】
12月19日(水曜日)
19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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