今月のエアープレス上野ランニングクラブは初参加の1名を加え、男性4名、女性6名、計10名(見学者1名)が参加してくださいました。ありがとうございました!
今日はいつものウォームアップにプラスして体幹強化の動き行いました。片足立ちになり膝を曲げながら走る動作をゆっくり行う、大迫選手がやっているアレです。一見簡単そうですが安定したフォームを身につけるのに大切な要素がたくさんつまっています。普段のトレーニングメニューに取り入れておきたい動きですね!
今回は故障している方、レース明けでダメージが残っている方が多く見受けられましたので、メインメニューは軽めに、、、と考えておりましたが、インターバル走のリクエストがあったため先月同様のショートインターバル走になりました。中級者は先月よりも2本多い11往復になりました。みなさん練習熱心です!
上級者:125m×11往復=合計2.75km(45秒に1本)
中級者:100m×11往復=合計2.2km(45秒に1本)
※初級者は自分のペースで行いました。
今月もたくさんのご参加ありがとうございました。
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走
【次回開催日】
2019年6月19日(水曜日)
19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん