今月のエアープレス上野ランニングクラブは初参加の2名を加え、男性8名、女性5名、計13名（見学者2名）が参加してくださいました。ありがとうございました！
先週の名古屋を無事完走した4名のウィメンズ組はピンクの輝かしいフィニッシャーズTシャツを着用のもと参加♪いつになく華やいだ雰囲気となりました☆

今回のメイン練習は超・ショートインターバル♪
初参加の女性１名、男性１名は走力が高かったためいつもと変わらぬ？いつも以上の厳しいメニューとなりました☆

上級者：100ｍ×20往復＝合計4km（ターゲットペース100m22秒/30秒に1本）
中級者：85ｍ×20本往復＝合計3.4km（ターゲットペース100m25秒/30秒に1本）
※初級者は3本に1本の休憩をはさむなど自分のペースで行いました。

今回も心肺を追い込む苦しい練習ができましたね！
拓麻コーチありがとうございます！！
4月以降、マラソンシーズンはオフに入っていくので走行距離は減っていきますがオフの間もこういったスピード走を定期的に行い、来シーズンに向けて心肺機能の底上げをしていけたらと思います♪

今月もたくさんのご参加ありがとうございました。
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪

★本日の練習内容
・ウォームアップ　店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走（100m×20往復）

【次回開催日】
２０１９年４月１７日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん