今日はかなり暑かったので、拓麻コーチに「軽めの練習にしましょう！」と提案をしたつもりだったのですが、、、、気がつけば地獄のショートインターバル走になっていました。。。笑
それでも一応コーチの配慮だったのでしょう、先月よりも距離は短く、約70メートルを20本行いました。
しかしつなぎは15秒ぐらいのインターバル（短っ！）。呼吸を整える間もありません。最初の数本で皆様無言状態となりました。。。苦笑

女性や初心者の方は自分のペースに合わせて休憩をはさみましたが男性陣は拓麻コーチのスピードにくらいつきながらの終始全力疾走！！さすが市民ランナーグランドスラム級やサブ３級の強者たちです！
インターバル走自体はトータル時間10分程度の短い時間でしたが、初心者、中級者、上級者問わずに心肺を追い込むトレーニングとしては大変有効だったと思います。

こういう練習は一人ではできないので大変ありがたいですね♪
次回はどんなスピード練習ができるのか楽しみです＾＾
来月もたくさんのご参加お待ちしております！

 

★本日の練習内容