奥武蔵で峠走をしてきました♪
埼玉県の南西部、毛呂山町の鎌北湖から顔振峠の往復のロード約２３キロ。
ランナー御用達のこのコースはバラエティ豊かなアップダウンがあり、大腿四頭筋とハムストリングにいい刺激が入ります。
平地では味わえない数々の刺激に、翌日は何とも言えぬ全身疲労＆筋肉痛が。。。
かれこれ8回目の峠走ですが、いつやっても激しい筋肉痛は避けられません！それだけ、普段使っていない筋肉がたくさんあるということですね。
今回は天気にも恵まれ、顔振峠から眺める山々は青く美しく、茶屋で頂いた「ちちぶコーラ」も変わらずの微炭酸？で美味しかったです☆
峠走のあとは飯能市にある宮沢湖温泉、喜楽里別邸で温泉浴、そしてお食事（モリモリ！）
いつものルーティンをこなして無事終了しました。
山練って楽しいな♪
2018 9月
第87回エアープレス上野ランニングクラブ
本日のランニングクラブは初参加の3名を加え、男性7名、女性3名、計10名が参加してくださいました。ありがとうございました！
メインメニューは100ｍ×15往復！
上級者は100mを22秒のペース、中級～初級者は28～30秒のペース維持で40秒に1本の間隔で行い、女子は3セットの休憩をはさみました。
これはフルマラソンでのそれぞれの目標タイムを逆算したペース設定です。
最初はそれほどきつくないのですが、徐々にきつくなってくる後半でいかににペースを維持していけることができるか、がポイントです。「速さ」ではなく最後まで一定のペースで走り切ることが重要なので闇雲に突っ走ると大変なことになります。フルマラソンも同じですね。(-_-;)
今回参加された方のほとんどが10月、11月とフルマラソンを走られるので、目標ペースを体に刻み込むいい刺激になったかと思います。
拓麻コーチありがとうございます！！
明日も筋肉痛間違いなしですね＾＾
来月も「一人ではできない」ツラーいメニューをご用意してお待ちしております♪
次回も楽しみながら苦しみましょう！！
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・インターバル走 100ｍ×15往復（3キロ）
※女性は3セットの休憩をはさみ、初心者の方はご自分のペースに合わせて行いました。
【次回開催日】
１０月１７日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
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自由な学び場「小道の寺子屋」
あさくさ鍼灸整骨院、末野院長主催の勉強会「小道の寺子屋」に参加させていただきました♪
記念すべき第一回は古武術研究家の甲野善紀先生による「身体を通じて今を考える」。（写真左）
甲野先生は桑田投手も指導を仰いだ、言わずとしれた武術界のカリスマ的存在の方です。
そんなカリスマ甲野先生の不思議な技を体験しつつ、ひねらず、ねじらず、「体幹」で最大限の力を出す身体の動きを３時間に渡って学びました。
この会には伝説のキックボクサー藤原敏男先生もご参加され、お二人のご対面を間近で見られてことはとても貴重な体験でした★
そして第二回は物理学者の江本伸悟先生による「民藝と身体」 （写真右）
民藝と身体？一体どんな関係性があるのだろう？頭の中は疑問でいっぱいでしたが、 認知科学の話から始まり、人工知能、人工生命とダイナミックな展開にワクワクしながら聞き入ってしまいあっという間の３時間でした。
今回参加された方々はスポーツ愛好家から、トレーナー、スポーツコーチ、ヨガインストラクター、画家、経営者、セラピスト、などなど。年齢層も幅広く、様々な意見交換ができました。
このような濃密な学びの場にお誘いいただいたことをとても光栄に思います。
末野院長ありがとうございました☆
あさくさ鍼灸整骨院
http://www.asakusa-seikotsuin.com/