今年最初のエアープレス上野ランニングクラブは男性6名、女性4名、計10名が参加してくださいました。ありがとうございました！

今回のメイン練習はみなさんお待ちかねの1ヶ月ぶりのショートインターバル走♪
２チームにわけて行いました。今回は休憩なしのぶっ通し20本！個々でターゲットタイムを決め、最後までそのペースをキープすることを目標に行いました。

Aチーム：200ｍ×10往復（20本）＝4km（60秒に1本）ターゲットタイム40-45秒前後
Bチーム：150ｍ×10往復（20本）＝3km（60秒に1本）ターゲットタイム40秒前後

お正月明けの鈍ったカラダにいい刺激が入りましたね！
拓麻コーチありがとうございます！

今月末の勝田マラソン、来月の大分別府、京都マラソンに参戦のメンバーの方頑張ってくださいね☆
来月は本数を増やしてAチームは5キロまで伸ばしていく予定です♪

★本日の練習内容
・ウォームアップ　店舗〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインターバル走

【次回開催日】
２０２０年２月１９日（水曜日）
１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN＋O2コース（3500円）が人気です☆

年末年始は香港で過ごしました♪
今回ご紹介するのは九龍島に滞在時は必ず走るお気に入りスポット、星光大道（アベニュー・オブ・スターズ）。尖沙咀（チムサーチョイ）のヴィクトリアハーバー沿いにある遊歩道です。
去年リニューアルオープンしてだいぶモダンな雰囲気に様変わりしました。きれいなトイレもあり、オクトパス（IC）が使える自販機もあるので、ドリンクを持たず気ままに走ることができます。
潮風を受けながら対岸を眺めてのジョギングは格別♪超高層ビル群や数々のフェリーの往来などこれぞ香港！という景色は何度見ても飽きませんね。
昼間は人混みの多いこのエリアも早朝になればこの通り人もまばら。
ひとりじめ感を満喫しながら６キロほど走りました。

プロムナードの中心には大好きなブルース・リーの銅像。
香港にきたら必ず会いに来ます。

今年も健康で怪我なく走れるカラダに感謝しながらランニングを楽しみたいと思います！

今月のランニングクラブは1月15日（水）です。
お正月明けの鈍ったカラダに刺激を入れましょう！
皆さまのご参加お待ちしております♪
https://air-pressueno.com/running-club