本日のランニングクラブは台風一過の熱帯夜の中での練習となりました。
暑いので距離は短めに。ジョグ２キロ→動き作りの練習→100メートルのインターバルを10本行いました。 武井拓麻コーチになってからの恒例の動き作りの練習ですが、本日はなかなかマスターできないバウンディングを中心に丁寧に教えていただきました。
インターバルは短い距離でしたがこの暑さでの10本はかなり効きますね…＾＾いままでで一番ハードな練習でした！
今回も筋肉痛必至です…笑

来月もたくさんのご参加お待ちしております！

★本日の練習内容
・ウォームアップ　エアープレス上野〜上野公園１周（約２キロ）
・ローリング、ランジ、腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・100メートルインターバル10本

【次回開催日】 ９月２１日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野 コーチ：武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN＋O2コース（3500円）が人気です☆

本日のランニングクラブは初心者を交えて総勢１０名での練習となりました☆
暑さが厳しくなってきましたので、ジョグは短めに。走りの基礎となる動きづくりのあと３チームに分かれてのリレー！！ 一人200mを５本走りました♪ いつもより短い距離ではありましたがメリハリのある内容となりました。
今回も筋肉痛必至ですね♪笑
来月もたくさんのご参加お待ちしております！

★本日の練習内容
・ジョギング不忍池１周約1.3キロ
・腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・リレー（一人約１キロ）

【次回開催日】
８月１７日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん

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本日も先月に引き続き武井拓麻さんをお迎えしてのランニングクラブ♪
初心者の方たちを交えて総勢１３名での練習となりました☆

不忍池周辺を約５〜８キロのジョグの後（レベルによって走行距離を調整してます）、腿上げ、スキップ、バウンディングなど、走りの基礎となる動きの練習をひとつひとつ丁寧に指導していただきました。

来月もたくさんのご参加お待ちしております！

★本日の練習内容 ・ジョギング不忍池約８キロ ・腿上げ、スキップ、バウンディングなど


【次回開催日】
７月２０日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん

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ランニングクラブのメンバーでかつしかふれあいRUNフェスタに参加してきました！
荒川河川敷のフラットなコースということもあり、皆さん好タイムをはじき出しておりましたよ♪
今回はじめてハーフマラソンに参加した方も余裕の１時間52分台！日頃の練習の成果が十分に発揮されたレースとなりました。

今回のゲストランナーは当クラブのコーチ、大島めぐみさんということもありレース前のストレッチや猫ひろしさんとのトークショーなども楽しませていただきました。

大島コーチ＆メンバーの皆さんおつかれさまでした！次回は一部のメンバーで４月に行われるかすみがうらマラソンにチャレンジ！頑張りましょうね！！

エアープレス上野ランニングクラブは毎月１回開催しております。

本日は強風の中のランニング♪
上野〜隅田公園間の約５キロのジョグの間に体幹を意識したウォークやスキップ、リズムを意識したももあげ練習などを行いました。

本日も寒さと強風にもかかわらずたくさんのご参加ありがとうございました♪ また来月もお待ちしております！

★本日の練習内容
・ジョギング上野〜隅田公園約５キロ
・フォームチェック
・ももあげ　など。

【次回開催日】
３月９日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：元オリンピック選手 大島めぐみ さん

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本日のランニングクラブは不忍池ラン♪　先頭を１周ごとに交代し、それぞれのペースに合わせて合計６周を行いました。 本日も寒い中たくさんのご参加ありがとうございました！来月も宜しく御願い致します♪

★本日の練習内容
・準備運動+テニスボールを使った足裏の刺激
・不忍池6周（個人のペースに合わせて）　合計約8ｋｍ

【次回開催日】
２月１０日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：大島めぐみ さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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本日は今年最後のランニングクラブ♪
みなさんへクリスマスプレゼント♡ということで大島めぐみコーチがステキなサーキットトレーニングメニューを用意してくださいました。笑。不忍池一周ごとにもも上げ、スクワットなどの無酸素運動をはさんだトレーニング。大島めぐみコーチのゲキを受けながら各自のペースで取り組みました。
普段はゆったりとした雰囲気の当ランニングクラブですが、本日ばかりは皆様無言。笑。
なかなかハードな練習内容となりました。

★本日の練習内容
・準備運動+テニスボールを使った足裏の刺激
・サーキットトレーニング　 不忍池5周（個人のペースに合わせて）　合計5-6ｋｍ

【次回開催日】
１月２０日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：大島めぐみ さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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