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第79回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ
先日のさいたま国際で我らが拓麻コーチが見事サブ3されました♪おめでとうございます!
調整期間が短かったのにもかかわらず、さすがの走り。やはりポテンシャルが違いますね!!

さて本日の練習は先月と打って変わって暖かく半袖でOKの気温でした♪
※写真は上野公園の噴水広場のライトアップです^^
ウォーミングアップの後は前回新たに増えた1種を追加しての動きづくり。初参加の方もいらっしゃったので改めて念入りに行いました。動き作りのあとは前回よりもちょっぴり長めの距離のインターバル走。1分に1本のペースで約100メートル5本を2セットを行いました!!
10日後につくばマラソンを控えている方が数名いらっしゃったので、とても良い刺激になったかと思います。
 
来月は今年最後の練習にふさわしく、いつもより距離を伸ばしたスペシャルなインターバル走を行う予定です。皆様お楽しみに!!来月もたくさんのご参加、心よりお待ちしております!!
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ
エアープレス上野〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインタバール 約100m5本×2セット


【次回開催日】
12月20日(水曜日)
19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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第77回エアープレス上野ランニングクラブ

夜になってかなり冷え込みましたが、寒さに負けず本日も熱い練習が行われました♪
本日は、29日の横浜マラソンに出場される方向けの最終刺激にスピード走を行いました。
先月よりもちょっぴり軽めのショートインターバル70m×8往復です☆
もちろん定番の「動きづくり」も欠かしません。
今回はさらに新たな「動き」も加わり難易度が上がり再び課題が増えました^^
来月も頑張っていきましょう♪

さて11月からはいよいよ本格的なシーズンに突入します。
はじめてフルマラソンにチャレンジする方、サブ4、サブ3を目指す方、拓麻コーチのレッスンで新鮮な刺激を体験してみませんか?
来月もたくさんのご参加心よりお待ちしております!!
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ
エアープレス上野〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインタバール 約70m×16本


【次回開催日】
11月15日(水曜日)
19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

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第76回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ
先日の台風後からだいぶ涼しくなり、走りやすい季節になってまいりましたね^^
本日は初めて参加される方が2名いらっしゃいましたのでいつもより丁寧に動きづくりを行いました。
動きづくりの後はショートインターバル!本日も70m×10往復!心肺をかなり追い込みました!!
最近恒例となってきたインターバル走。この夏の間やってきたこういったスピード練習はこれからのレースに必ずプラスになっていくことでしょう♪♪

来月からシーズン入りする方もいらっしゃるので、次回は少し内容を変えてレースペースを意識したトレーニングを拓麻コーチにリクエストをしました。どんなトレーニング内容になるか今から楽しみですね!また新たな刺激を入れていきましょう。
来月もたくさんのご参加心よりお待ちしております!!
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ
エアープレス上野〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインタバール 約70m×20本


【次回開催日】
10月18日(水曜日)
19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

世界の立ち技格闘技の祭典 『野良犬祭(ノライヌフェス)』

10月21日(土)東京タワー・メディアセンターにて世界の立ち技格闘技の祭典『野良犬祭(ノライヌフェス)』が開催されます今大会は、当店でも多くの選手がメンテナンス利用された世界の藤原敏男の愛弟子“野良犬”の異名でカリスマ的な人気を博した元キックボクサーの小林さとし(=小林聡)とプロレスラーの日高郁人(プロレスリングZERO1)が共同開催する格闘技イベントです

 メインイベントでは、“国内軽量級最強”と呼ばれた藤原あらしがタイバンタム級王者シンダムと対戦や、韓国特殊部隊  VS  米国海兵隊など普段見ることが出来ない世界の立ち技格闘技の猛者が参戦します!

面白そうな格闘技イベントなので皆様ぜひ会場へ^^

2017年10月21日(土)東京タワー・メディアセンター
開場16:00 開始17:00

<決定対戦カード>

▼メインイベント 3分5R
藤原あらし(バンゲリングベイ・スピリット/元LPNJバンタム級王者)
vs
シンダムOZGYM(タイ/OZ GYM/元ラジャダムナンスタジアム認定バンタム級王者)

▼ラウェイルール 
神谷 勲(真樹ジムオキナワ)
vs
調整中

▼韓国特殊部隊vs沖縄米海兵隊 キックボクシング 3分3R
ユン・ガンチョル(韓国/A-TOMジム)
vs
コーデル・ジョージ(アメリカ/米国海兵隊)

▼NJKFミネルヴァ提供試合 女子キックボクシング
真奈長(まなちょう/真樹ジムオキナワ)
vs
調整中

▼キックボクシング
旭野ミノル(ゴールデングローブ)
vs
KAZUYA(JK国際)

▼アーマード・バトル提供試合

▼スペシャルエキシビジョンマッチ
小林さとし

<チケット販売所>
イープラス
ローソンチケット

 

 
 

 

 

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第75回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ 武井拓麻コーチ エアープレス上野ランニングクラブ 武井拓麻コーチ
今日はかなり暑かったので、拓麻コーチに「軽めの練習にしましょう!」と提案をしたつもりだったのですが、、、、気がつけば地獄のショートインターバル走になっていました。。。笑
それでも一応コーチの配慮だったのでしょう、先月よりも距離は短く、約70メートルを20本行いました。
しかしつなぎは15秒ぐらいのインターバル(短っ!)。呼吸を整える間もありません。最初の数本で皆様無言状態となりました。。。苦笑

女性や初心者の方は自分のペースに合わせて休憩をはさみましたが男性陣は拓麻コーチのスピードにくらいつきながらの終始全力疾走!!さすが市民ランナーグランドスラム級やサブ3級の強者たちです!
インターバル走自体はトータル時間10分程度の短い時間でしたが、初心者、中級者、上級者問わずに心肺を追い込むトレーニングとしては大変有効だったと思います。

こういう練習は一人ではできないので大変ありがたいですね♪
次回はどんなスピード練習ができるのか楽しみです^^
来月もたくさんのご参加お待ちしております!
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインタバール 約70m×20本


【次回開催日】
9月20日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

第74回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ
先月は雨天のため中止となってしまったので二ヶ月ぶりのランニングクラブです♪
本日も軽くウォームアップしたあとに久々の動き作り。全体的に動きが鈍かったのですが最後の方はだんだん勘を取り戻してきたのか皆さんスムーズな動きになってきました♪
動き作りのあとはスピード練習!200メートルを16本行いました!!!前半8本は1分半、後半8本は2分のインターバルで行いました。この暑さの中でのスピード練習はかなりハードでしたがかなりいい刺激が入ったと思います!
終わった後の皆さんの清清しい表情が印象的でした^^

それはそうと。。。だんだんと練習内容が厳しくなってきていると感じるのは気のせいでしょうか・・・^^ 
来月もたくさんのご参加お待ちしております☆
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインタバール 200m×16本


【次回開催日】
8月23日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆

7月8月のメルマガ会員特典は高気圧酸素カプセル120分が半額の3,780円!!

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エアコンによりカラダの冷え、代謝が悪く痩せづらい、カラダが重い…など。
夏バテによるだるさや不眠を解消しましょう♪

※期間中お一人様一回限り
※最終受付/平日:18時 土日:16時
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