【次回開催日】
１月１８日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
本日ははじめて参加される方が３名いらっしゃいました♪
日曜日に大会に出たばかりの方も数名いらっしゃいましたので大会後のダメージを考慮して本日は距離を少なくし、いつもより時間をかけて動きづくりを丁寧に行いました。
はじめての動きづくりを経験された方たちは動きづくりのあとは軽く走れる！と稼動域が広がったことを実感されてました＾＾
来月もたくさんのご参加お待ちしております！！
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗前～上野公園1キロ
・動きづくり
・ジョグ3キロ
【次回開催日】
１２月２１日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
10月25日に行われた日本フライ級タイトルマッチ１０回戦にて今回も大差をつけて粉川選手が４度目の防衛に成功されました。おめでとうございます！！
対戦相手はタイトル初挑戦同級４位の新井雄大選手。スピードがあり試合の作り方がうまい選手ですが粉川選手の右ストレート、連打と引き出しの多さで新井選手を終始圧倒！！３－０という王者の格の違いをみせてくれました！！
試合前日に「今回も良い報告ができるように頑張ります！」とおっしゃっていた粉川選手。
その言葉通り圧勝とはさすがです！！
さぁ次戦は日本タイトルの防衛戦？！ 世界挑戦？！
ひとまずお体休めてくださいね。
粉川拓也選手プロフィール
本日は２ヶ月ぶりの拓麻コーチのレッスン♪
いつもより時間をかけて念入りに動きづくりを行ったあと、個々のペースに合わせて上野公園１周１キロを5-8周回しました。
8周を行ったチームは5.30秒/キロから4.00秒/キロまでのビルドアップ走。5周を行ったチームは7.00/キロペースで終了しました。
だいぶ涼しくなってきましたので少しずつ距離を延ばしていこうと思います♪
来月もたくさんのご参加お待ちしております！！
★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗前～上野公園2キロ
・動きづくり
・ビルドアップ走8キロ（キロ5.30秒→4.30秒）
【次回開催日】
１１月１６日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
10月のメルマガ会員様特典は高気圧酸素カプセルコース30分延長無料！（お一人様一回限り）
とさせていただきます♪
夏の疲れのリセットに是非酸素カプセルをいつもより長めにお入りください♪ 酸素カプセルは長い時間入るほどに効果を感じていただける方がとても多いです。是非この機会にご利用くださいませ！
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本日のランニングクラブは久しぶりに当クラブ名誉コーチの大島めぐみさんにお越しいただきました♪一部のメンバーからきつめの練習を！とのリクエストもありインターバルを２セット行いました。初心者は無理のないペースで、上級者はキロ4分30秒前後を最後までキープする速いペースでした。
今月も走行距離は短かったのですが、適度な刺激が入りとても効果的なポイント練習になったと思います！
来月は再び武井拓麻コーチのレッスンに戻ります♪
たくさんのご参加お待ちしております！
★本日の練習内容
・ウォームアップ ～上野公園2キロ
・550メートル×３本を２セット
・クールダウン 1キロ
【次回開催日】
１０月１９日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
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本日のランニングクラブは台風一過の熱帯夜の中での練習となりました。
暑いので距離は短めに。ジョグ２キロ→動き作りの練習→100メートルのインターバルを10本行いました。 武井拓麻コーチになってからの恒例の動き作りの練習ですが、本日はなかなかマスターできないバウンディングを中心に丁寧に教えていただきました。
インターバルは短い距離でしたがこの暑さでの10本はかなり効きますね…＾＾いままでで一番ハードな練習でした！
今回も筋肉痛必至です…笑
来月もたくさんのご参加お待ちしております！
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園１周（約２キロ）
・ローリング、ランジ、腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・100メートルインターバル10本
【次回開催日】 ９月２１日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野 コーチ：武井拓麻さん
本日のランニングクラブは初心者を交えて総勢１０名での練習となりました☆
暑さが厳しくなってきましたので、ジョグは短めに。走りの基礎となる動きづくりのあと３チームに分かれてのリレー！！ 一人200mを５本走りました♪ いつもより短い距離ではありましたがメリハリのある内容となりました。
今回も筋肉痛必至ですね♪笑
来月もたくさんのご参加お待ちしております！
★本日の練習内容
・ジョギング不忍池１周約1.3キロ
・腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・リレー（一人約１キロ）
【次回開催日】
８月１７日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
7月15日に後楽園ホールで行われたボクシング日本フライ級タイトルマッチで粉川選手が見事３度目の防衛に成功されました。おめでとうございます！！
対戦相手はキャリア１６年、同級7位の大嶽正史選手。タイトル初挑戦で捨て身ですべてぶつける覚悟の相手に、ちょっとやりにくいなとおっしゃっておりましたが…
第一ラウンドから高速ジャブと切れのある右ストレートで相手を圧倒！
今回も大差判定で絶対的な強さをみせてくださいました！！
日頃はとても礼儀正しく謙虚でとても優しい粉川選手。リングの上での強さとのギャップがたまりませんね♡