2016 12月

第67回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ

本日のコーチは筒井健裕さん♪
走るための「本物のトレーニング」を指導してくださると好評のコーチです^^
本日は走る前に行うダイナミックストレッチ(肩甲骨、ハムストリング、大臀筋)を重点的に教えて頂き、ジョギングの合間に腿上げなどの動きのドリルをはさみました。
ストレッチ後は、柔軟性や可動域が広がり、筋温があがることでスムーズな走り出しを実感することができましたよ♪

年内最後のレッスンは走行距離こそ短かったですが、大変内容の濃い練習内容となりました。
筒井コーチ、ご指導ありがとうございました♪

来年もたくさんのご参加お待ちしております^^
 
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園(約1キロ)
・ダイナミックストレッチ
・ジョギング約1キロ


【次回開催日】
1月18日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆