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第67回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ

本日のコーチは筒井健裕さん♪
走るための「本物のトレーニング」を指導してくださると好評のコーチです^^
本日は走る前に行うダイナミックストレッチ(肩甲骨、ハムストリング、大臀筋)を重点的に教えて頂き、ジョギングの合間に腿上げなどの動きのドリルをはさみました。
ストレッチ後は、柔軟性や可動域が広がり、筋温があがることでスムーズな走り出しを実感することができましたよ♪

年内最後のレッスンは走行距離こそ短かったですが、大変内容の濃い練習内容となりました。
筒井コーチ、ご指導ありがとうございました♪

来年もたくさんのご参加お待ちしております^^
 
 
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園(約1キロ)
・ダイナミックストレッチ
・ジョギング約1キロ


【次回開催日】
1月18日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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第66回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ

本日ははじめて参加される方が3名いらっしゃいました♪
日曜日に大会に出たばかりの方も数名いらっしゃいましたので大会後のダメージを考慮して本日は距離を少なくし、いつもより時間をかけて動きづくりを丁寧に行いました。
はじめての動きづくりを経験された方たちは動きづくりのあとは軽く走れる!と稼動域が広がったことを実感されてました^^

来月もたくさんのご参加お待ちしております!!

★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗前~上野公園1キロ
・動きづくり 
・ジョグ3キロ
【次回開催日】
12月21日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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粉川拓也選手 4度目の防衛成功!!

10月25日に行われた日本フライ級タイトルマッチ10回戦にて今回も大差をつけて粉川選手が4度目の防衛に成功されました。おめでとうございます!!

対戦相手はタイトル初挑戦同級4位の新井雄大選手。スピードがあり試合の作り方がうまい選手ですが粉川選手の右ストレート、連打と引き出しの多さで新井選手を終始圧倒!!3-0という王者の格の違いをみせてくれました!!

試合前日に「今回も良い報告ができるように頑張ります!」とおっしゃっていた粉川選手。
その言葉通り圧勝とはさすがです!!

さぁ次戦は日本タイトルの防衛戦?! 世界挑戦?!
ひとまずお体休めてくださいね。

粉川拓也選手プロフィール

第65回エアープレス上野ランニングクラブ

本日は2ヶ月ぶりの拓麻コーチのレッスン♪
いつもより時間をかけて念入りに動きづくりを行ったあと、個々のペースに合わせて上野公園1周1キロを5-8周回しました。
8周を行ったチームは5.30秒/キロから4.00秒/キロまでのビルドアップ走。5周を行ったチームは7.00/キロペースで終了しました。
だいぶ涼しくなってきましたので少しずつ距離を延ばしていこうと思います♪
来月もたくさんのご参加お待ちしております!!

★本日の練習内容
・ウォームアップ 店舗前~上野公園2キロ
・動きづくり 
・ビルドアップ走8キロ(キロ5.30秒→4.30秒)

【次回開催日】
11月16日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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第64回エアープレス上野ランニングクラブ

エアープレス上野ランニングクラブ本日のランニングクラブは久しぶりに当クラブ名誉コーチの大島めぐみさんにお越しいただきました♪一部のメンバーからきつめの練習を!とのリクエストもありインターバルを2セット行いました。初心者は無理のないペースで、上級者はキロ4分30秒前後を最後までキープする速いペースでした。

今月も走行距離は短かったのですが、適度な刺激が入りとても効果的なポイント練習になったと思います!

来月は再び武井拓麻コーチのレッスンに戻ります♪
たくさんのご参加お待ちしております!

★本日の練習内容
・ウォームアップ ~上野公園2キロ
・550メートル×3本を2セット
・クールダウン 1キロ

【次回開催日】
10月19日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野
コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
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第63回エアープレス上野ランニングクラブ

第63回エアープレス上野ランニングクラブ 本日のランニングクラブは台風一過の熱帯夜の中での練習となりました。
暑いので距離は短めに。ジョグ2キロ→動き作りの練習→100メートルのインターバルを10本行いました。 武井拓麻コーチになってからの恒例の動き作りの練習ですが、本日はなかなかマスターできないバウンディングを中心に丁寧に教えていただきました。
インターバルは短い距離でしたがこの暑さでの10本はかなり効きますね…^^いままでで一番ハードな練習でした!
今回も筋肉痛必至です…笑

来月もたくさんのご参加お待ちしております!

★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園1周(約2キロ)
・ローリング、ランジ、腿上げ、スキップ、バウンディングなどの動きづくり
・100メートルインターバル10本

【次回開催日】 9月21日(水曜日)19:00スタート(~20:30頃まで)
集合場所:エアープレス上野 コーチ:武井拓麻さん

エアープレス上野ランニングクラブ
酸素カプセルとのセットコース、RUN+O2コース(3500円)が人気です☆