先月は雨天のため中止となってしまったので二ヶ月ぶりのランニングクラブです♪
本日も軽くウォームアップしたあとに久々の動き作り。全体的に動きが鈍かったのですが最後の方はだんだん勘を取り戻してきたのか皆さんスムーズな動きになってきました♪
本日も軽くウォームアップしたあとに久々の動き作り。全体的に動きが鈍かったのですが最後の方はだんだん勘を取り戻してきたのか皆さんスムーズな動きになってきました♪
動き作りのあとはスピード練習！200メートルを16本行いました！！！前半8本は1分半、後半8本は2分のインターバルで行いました。この暑さの中でのスピード練習はかなりハードでしたがかなりいい刺激が入ったと思います！
終わった後の皆さんの清清しい表情が印象的でした＾＾
それはそうと。。。だんだんと練習内容が厳しくなってきていると感じるのは気のせいでしょうか・・・＾＾
来月もたくさんのご参加お待ちしております☆
★本日の練習内容
・ウォームアップ エアープレス上野〜上野公園約1キロ
・動きづくり
・ショートインタバール 200m×16本
・ショートインタバール 200m×16本
【次回開催日】
8月23日（水曜日）１９：００スタート（～２０：３０頃まで）
集合場所：エアープレス上野
コーチ：武井拓麻さん
本日は女子率が高かったため、スピード練習は行わず個々のペースに合わせ動き作りとサーキットトレーニングを行いました。
本日は２ヶ月ぶりの拓麻コーチのレッスン♪
本日のランニングクラブは久しぶりに当クラブ名誉コーチの大島めぐみさんにお越しいただきました♪一部のメンバーからきつめの練習を！とのリクエストもありインターバルを２セット行いました。初心者は無理のないペースで、上級者はキロ4分30秒前後を最後までキープする速いペースでした。